Każdy z nas chce mieć piękne ciało. Zdrowo się odżywiamy unikając przy tym słodyczy oraz słodzonych i gazowanych napoi. Ale czy to wystarczy, aby spełniły się nasze marzenia o idealnej sylwetce? Nie! Bez ćwiczeń, odpowiednich witamin i przede wszystkim chęci nic się nie osiągnie.

Jak poprawnie się odżywiać?

Zwykle „zdrowe odżywianie się” kojarzy nam się z owocami i warzywami. Owszem, są one bardzo zdrowe, ale np. tak bardzo potrzebne naszemu organizmowi białko znajdziemy w mięsie, mleku i jajach. Wyszukiwarki internetowe udostępniają nam wiele „sprawdzonych” sposobów na szczupłą sylwetkę, albo gęste i długie włosy. Niektóre z nich mogą prowadzić do poważnych zburzeń, ponieważ ich autorami mogą być osoby, które nie są w tej dziedzinie doświadczone. Jeżeli ktoś ma poważne problemy ze swoim ciałem powinien pójść do dietetyka, ponieważ tylko specjaliści mogą nam pomóc w bezpieczny sposób.

Ale wracając do diety. Trzeba pamiętać przede wszystkim o regularnym spożywaniu posiłków. Powinniśmy jeść pięć posiłków dziennie (śniadanie, drugie śniadanie/lunch, obiad, podwieczorek, kolacja) mniej więcej co 3 godziny. Słodycze i słodzone napoje źle wpływają szczególnie na naszą wagę i stan uzębienia. Zamiast słodkich przekąsek, równie smaczny będzie ulubiony owoc, a do picia sok ze świeżo wyciskanych owoców lub woda mineralna. Woda spowoduje, że nasza skóra będzie odpowiednio nawilżona. Należy pić jej dużo, ponieważ nasz organizm składa się w większości z wody.

Jakie ćwiczenia są najlepsze?

Nie trzeba zaczynać od nie wiadomo jak forsownych ćwiczeń. Na początek wystarczy codzienny spacer. Można umówić się z przyjaciółmi na kijki, albo wspólne wyjście na orlik. Pobiegajcie, zagrajcie w piłkę nożną lub w siatkówkę. Oczywiście trzeba zawsze ćwiczyć na lekcjach w-fu.

Co jeszcze można zrobić?

Przede wszystkim prawidłowo oddychać! Pozornie wydaje się to dziwne, ale oddychanie nosem jest zdrowsze dla naszych płuc niż oddychanie ustami. Wspominałam wcześniej również o witaminach i potrzebie umieszczenia w naszej diecie owoców i warzyw. Ale to nie jest jedyne ich źródło. Na przykład słońce dostarcza nam witaminy D, przez co nasza skóra zmienia odcień na ciemniejszy. Niestety, zbyt długie zażywanie kąpieli słonecznych może czasami doprowadzić do poparzeń. Natomiast długie przebywanie na słońcu może doprowadzić do udaru, a nawet raka! Tak więc podczas letniego plażowania nie warto zasypiać.

Bardzo ważna dla naszej sylwetki jest również prawidłowa postawa. Chodzenie wyprostowanym zaprocentuje w przyszłości i prawdopodobnie zdołamy uniknąć problemów z kręgosłupem. Dlatego w szkolnych ławkach należy siedzieć prawidłowo, a biurko w domu musi być dostosowane do naszego wzrostu.

Jednak na jak długo wystarczy nam dobrych chęci? Jak zmotywować samego siebie do systematycznych ćwiczeń i stosowania prawidłowej diety? Nowy rok to idealna okazja. Wystarczy zrobić listę postanowień i zrealizować je.

Gdzie leży granica w pogoni za pięknem?

Szczupła sylwetka to marzenie każdej kobiety. Oglądając reklamy wiele z nich wierzy, że farmaceuci są nam w stanie pomóc nie tylko w przypadku grypy, ale i zbędnych kilogramów. I do tego szybko i bez wyrzeczeń! Niektóre osoby, szczególnie młode, są tak zdesperowane, że nie wahają się świadomie połknąć tabletki z tasiemcem. Mają być one świetnym sposobem na odchudzanie, a stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia, bo nie odchudzają, ale bardzo wyniszczają organizm.

Jest jeszcze inna opcja: głodówka. Jednakże codzienne zjadanie tylko jabłka to za mało, aby organizm mógł normalnie funkcjonować. Oczywiście pojawią się upragnione efekty, lecz po takiej diecie zwykle trafia się do szpitala.

Operacje plastyczne to kolejny sposób na wymarzoną sylwetkę. Wiążą się jednak z dużym ryzykiem i są niestety bardzo kosztowne. Często ludzie zgadzając się na zabieg, jednocześnie „wyrażają zgodę” na miesiące leczenia w wyniku różnych komplikacji i długiego powrotu do zdrowia. Efekt zabiegu jest zazwyczaj fatalny.

Zjawisko, które kiedyś było rzadkością i domeną raczej osób mających problemy z prawem, a dziś jest codziennością - tatuaże. Zabieg niby niegroźny, tylko trochę bolesny. Taka ozdoba na ciele może jednak kosztować nie tylko sporo pieniędzy, ale też zdrowie, a nawet życie. Osoby wytatuowane są bardziej narażone na raka skóry. Zresztą i tak moda na nie ciągle się zmienia- kiedyś charakteryzowały więźniów, a dziś noszą je celebryci.

Dobra opieka, to nie tylko opieka nad młodszym rodzeństwem, chorą babcią albo ukochanym zwierzątkiem, to przede wszystkim opiekowanie się samym sobą. Według mnie nie polega ono tylko na umyciu zębów lub noszeniu czystego ubrania. To przede wszystkim odpowiednie nawyki takie jak: prawidłowa postawa i oddychanie, regularne ćwiczenia fizyczne, dieta dostosowana do wieku i stanu zdrowia oraz unikanie szkodliwych używek. Jest coś jeszcze niezmiernie ważnego dla naszej sylwetki, zdrowia i dobrego samopoczucia. To miłość naszych bliskich, która daje nam poczucie bezpieczeństwa i akceptacji. Ja o tym pamiętam!

Hanna Jasińska
klasa IVa
Szkoła Podstawowa nr 3 w Złotoryi